时光匆匆，来到12月，冬季寒意渐浓，流感也进入高发期。幼儿园、小学里不少孩子纷纷中招，发烧、咳嗽、鼻塞流涕，有的还伴随咽痛、乏力，不仅孩子遭罪，家长也跟着揪心。
很多家长发现，孩子流感后容易反复，退烧药只能暂时降温，咳嗽流涕总不见好。其实这是因为冬季孩子阳气不足，脏腑娇嫩，流感病毒侵袭后，体内的 “病邪” 难以快速排出，加上受凉后脾胃功能减弱，营养吸收不佳，恢复自然变慢。
今天给大家分享一款为孩子设计的食疗方 ——陈皮萝卜姜枣饮，温和无负担，既能预防流感，又能辅助调理轻症，家长在家就能轻松制作。
陈皮萝卜姜枣饮
食材准备：
白萝卜 200 克（带皮）、陈皮 3 克（干鲜均可）、生姜 2 片（去皮）、红枣 2 颗（去核）、冰糖少许（可选）（1-3岁孩子用量，可按需增减）
展开剩余72%具体做法：
1.白萝卜洗净，带皮切成小块（保留萝卜皮，清热化痰效果更好）；陈皮用温水泡软，轻轻刮去内层白瓤（减少苦涩感）。
2.锅中加入 500 毫升清水，放入白萝卜块、陈皮、姜片、去核红枣，大火烧开后转小火慢煮 20 分钟。
3.最后加入少许冰糖调味，搅拌至融化，关火后过滤掉残渣，只取汤汁。
4.放至温热后给孩子饮用，每天 1-2 次，每次 50-100 毫升，连喝 3-5 天。
01
为什么这个方子适合孩子？
白萝卜性凉，能清热生津、消食化积，尤其适合流感期间孩子食欲不振、喉咙有痰的情况；
陈皮理气健脾、燥湿化痰，能缓解鼻塞痰多，还能改善脾胃气滞引起的腹胀；生姜性温，少量使用可驱散寒气，又不会过于燥热，避免刺激孩子娇嫩肠胃；
红枣补中益气，调和食材性味，让方子更温和。
几味食材搭配，凉温平衡，清热不寒凉，散寒不燥热，刚好契合孩子 “纯阳之体却脏腑娇嫩” 的特点，既能帮助排出病邪，又能保护脾胃，增强抵抗力。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
02
灵活调整，适配不同症状
✅预防流感：减少生姜用量（1 片即可），不加冰糖，每周喝 2-3 次，增强孩子抗寒能力。
✅发烧无汗、怕冷明显：生姜增至 3 片，帮助驱散寒气，缓解畏寒症状。
✅咽痛口干、痰黄黏稠：去掉红枣，加 1-2 颗川贝（研碎），清热利咽效果更佳。
✅咳嗽痰多、食欲不振：可多加 1 克陈皮，搭配少量炒麦芽（5 克），兼顾化痰和消食。
温馨提醒：
⭕此方适用于 3 岁以上孩子，3 岁以下婴幼儿可减半用量，或咨询医生后使用。
⭕若孩子出现高烧不退（超过 38.5℃）、剧烈咳嗽、精神萎靡、呼吸急促等情况，可能是重症流感或合并感染，需及时就医，不可依赖食疗。
⭕流感期间，尽量少带孩子去人群密集场所，外出佩戴口罩，回家及时洗手；室内勤通风，保持空气湿润，有助于预防感染。
冬季流感不可怕，做好预防和科学调理是关键。这款温和的食疗方，家长不妨收藏起来，给孩子日常饮用，帮助孩子增强抵抗力，平稳度过流感高发期～
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